Pinggang Pegal? Ini Penyebab dan Cara Mengurangi Rasa Tidak Nyaman

Pinggang pegal bisa disebabkan oleh otot tegang, duduk terlalu lama, atau postur tubuh yang kurang tepat. Biasanya, keluhan membaik dengan perawatan sederhana.

Baca Juga: Jamu Pegal Linu URICID, Benarkah Bisa Bikin Badan Lebih Enakan?

Apa Penyebab Pinggang Pegal-Pegal?

• Otot tegang: Akibat mengangkat beban berat.
• Duduk terlalu lama: Membuat otot kaku.
• Postur buruk: Membebani punggung bawah.
• Gangguan saraf: Nyeri bisa menjalar ke kaki.

Bagaimana Cara Mengatasi Pinggang Pegal?

• Kompres hangat untuk mengurangi kekakuan.
• Lakukan peregangan ringan.
• Tetap aktif sesuai kemampuan.
• Perbaiki posisi duduk.

Hindari berbaring terlalu lama karena tetap bergerak dapat membantu pemulihan nyeri punggung bawah (NICE, 2020).

Kapan Harus ke Dokter?

Periksa jika nyeri tidak membaik atau semakin parah. Segera cari pertolongan jika kaki melemah, selangkangan mati rasa, atau buang air kecil terganggu (NHS).

Baca Juga: Pegal Punggung Setelah Beraktivitas? Ini Cara Mengatasinya

Kesimpulan

Pinggang pegal dapat dipicu oleh otot tegang dan kebiasaan sehari-hari. Kompres hangat dan peregangan ringan bisa membantu meredakannya.

FAQ

1. Kenapa pinggang pegal saat duduk?

Duduk terlalu lama dapat membuat otot pinggang kaku.

2. Apakah pinggang pegal boleh dikompres hangat?

Boleh, untuk membantu mengurangi kekakuan otot.

3. Apakah pinggang pegal boleh dipijat?

Pijatan ringan bisa dicoba jika nyaman. Hentikan jika nyeri bertambah.

4. Apakah pinggang pegal tanda saraf terjepit?

Bisa, terutama jika nyeri menjalar ke kaki atau disertai kesemutan.

5. Kapan pinggang pegal berbahaya?

Jika disertai kelemahan kaki atau gangguan buang air kecil, segera cari pertolongan medis.

Referensi Ilmiah

1. NICE. 2020. Low Back Pain and Sciatica. https://www.nice.org.uk/guidance/ng59
2. NHS. Back Pain. https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/
3. Mayo Clinic. Low Back Pain in Adults. https://www.mayoclinic.org/
4. WHO. 2023. Low Back Pain. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/low-back-pain
5. MedlinePlus. Low Back Pain. https://medlineplus.gov/lowbackpain.html

Dapatkan Dami Sariwana di Official Store

Untuk menjamin keaslian produk, Anda dapat membeli Produk Dami Sariwana melalui:

• Official Website Dami Sariwana
• Official Store Dami Sariwana di Shopee
• Official Store Dami Sariwana di TikTok Shop
• Official Store Dami Sariwana di Lazada

Belanja di toko resmi memberikan keamanan, keaslian produk, dan kemudahan dalam mendapatkan informasi maupun promo terbaru.