Leher Pegal Saat Bangun Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Leher pegal saat bangun tidur biasanya disebabkan oleh posisi tidur yang kurang tepat atau bantal yang tidak sesuai. Akibatnya, otot leher terasa kaku dan sulit digerakkan.

Keluhan ini juga bisa muncul akibat kebiasaan menunduk terlalu lama saat menggunakan HP atau bekerja (NHS).

Baca Juga: Jamu Pegal Linu URICID, Benarkah Bisa Bikin Badan Lebih Enakan?

Apa Penyebab Leher Pegal?

Beberapa penyebabnya meliputi:

• Salah posisi tidur: Leher terlalu lama miring atau menekuk.
• Bantal tidak sesuai: Posisi leher menjadi kurang sejajar.
• Terlalu lama menunduk: Otot leher menjadi tegang.
• Stres: Dapat memicu ketegangan otot.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Coba beberapa cara berikut:

1. Kompres hangat selama 15–20 menit.
2. Gerakkan leher perlahan tanpa memaksakan gerakan.
3. Gunakan bantal yang sesuai agar leher tetap sejajar.
4. Kurangi menunduk saat menggunakan HP.

Cara ini dapat membantu mengurangi rasa pegal. Hindari memutar leher secara paksa.

Baca Juga: Kenapa Kaki Pegal Padahal Tidak Banyak Bergerak?

Kapan Harus ke Dokter?

Periksakan diri jika nyeri semakin berat, tidak membaik, atau disertai kesemutan dan kelemahan pada lengan. Nyeri leher disertai demam dan sakit kepala berat juga perlu segera diperiksa.

Kesimpulan

Leher pegal saat bangun tidur umumnya disebabkan oleh posisi tidur atau otot yang tegang. Kompres hangat dan gerakan ringan bisa membantu meredakannya.

FAQ

1. Apakah salah bantal menyebabkan leher pegal?

Ya, bantal yang tidak sesuai dapat membuat leher terasa kaku saat bangun tidur.

2. Bagaimana cara cepat meredakan leher pegal?

Coba kompres hangat dan gerakkan leher secara perlahan.

3. Bolehkah memijat leher yang pegal?

Boleh dengan lembut. Hindari pijatan keras atau gerakan paksa.

4. Apakah leher pegal berbahaya?

Biasanya tidak, tetapi nyeri berat atau gejala lain perlu diperiksa.

5. Kapan harus ke dokter?

Jika nyeri tidak membaik, semakin berat, atau disertai kesemutan dan kelemahan.

Referensi Ilmiah

1. NHS. Neck Pain. https://www.nhs.uk/symptoms/neck-pain-and-stiff-neck/
2. Mayo Clinic. Neck Pain: Symptoms and Causes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581
3. Mayo Clinic. Neck Pain: Diagnosis and Treatment. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/diagnosis-treatment/drc-20375587
4. MedlinePlus. Neck Pain. https://medlineplus.gov/ency/article/003025.htm
5. Cleveland Clinic. Neck Pain. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21179-neck-pain

Dapatkan Dami Sariwana di Official Store

Untuk menjamin keaslian produk, Anda dapat membeli Produk Dami Sariwana melalui:

• Official Website Dami Sariwana
• Official Website Maklon Dami Sariwana
• Official Store Dami Sariwana di Shopee
• Official Store Dami Sariwana di TikTok Shop
• Official Store Dami Sariwana di Lazada

Belanja di toko resmi memberikan keamanan, keaslian produk, dan kemudahan dalam mendapatkan informasi maupun promo terbaru.