Kenapa Kaki Pegal Padahal Tidak Banyak Bergerak?

Kenapa kaki pegal padahal tidak banyak bergerak? Ternyata, duduk terlalu lama juga bisa bikin kaki terasa pegal, lho!

Saat jarang bergerak, otot bisa terasa kaku. Posisi duduk yang kurang nyaman juga bisa memicu rasa pegal. Namun, keluhan ini terkadang berkaitan dengan gangguan saraf, otot, atau pembuluh darah.

Baca Juga: Jamu Pegal Linu URICID, Benarkah Bisa Bikin Badan Lebih Enakan?

Apa Penyebab Kaki Pegal?

Ada beberapa hal yang bisa bikin kaki terasa pegal, meski kamu tidak banyak beraktivitas.

• Duduk terlalu lama. Kaki jadi jarang bergerak dan terasa kaku.
• Posisi duduk kurang nyaman. Otot bisa terasa tegang.
• Kurang aktivitas fisik. Otot lebih mudah kaku jika jarang digunakan.
• Kurang tidur. Tubuh yang lelah bisa membuat rasa pegal lebih terasa.
• Masalah kesehatan. Gangguan saraf atau pembuluh darah juga bisa memicu pegal.

Bagaimana Cara Mengatasi Kaki Pegal?

Kaki mulai terasa pegal? Coba lakukan beberapa hal ini:

• Lakukan peregangan ringan.
• Berdiri dan berjalan sebentar setiap 30–60 menit.
• Minum air putih yang cukup.
• Istirahat dan tidur yang cukup.
• Hindari duduk terlalu lama dalam posisi yang sama.

Gerakan ringan bisa membantu mengurangi rasa kaku. Jadi, jangan lupa sesekali berdiri, ya!

Baca Juga: Punggung Pegal Terus? Kenali Penyebab dan Cara Meredakannya

Kapan Kaki Pegal Perlu Diperiksa?

Kalau kaki terus terasa pegal atau keluhannya makin parah, sebaiknya periksa ke dokter.

Waspadai juga kaki yang mendadak bengkak, kemerahan, atau terasa hangat. Jika disertai sesak napas atau nyeri dada, segera cari pertolongan medis (MedlinePlus).

Kesimpulan

Kaki pegal meski jarang bergerak bisa disebabkan oleh duduk terlalu lama, otot kaku, atau kondisi kesehatan tertentu. Coba lebih sering bergerak dan lakukan peregangan ringan. Kalau pegal tidak kunjung membaik, jangan abaikan, ya!

FAQ

1. Kenapa kaki pegal padahal seharian cuma duduk?

Duduk terlalu lama bisa membuat otot kaki terasa kaku. Coba berdiri dan berjalan sebentar secara berkala.

2. Apakah kurang gerak bisa bikin kaki pegal?

Bisa. Otot yang jarang digunakan dapat terasa kaku dan tidak nyaman.

3. Kenapa kaki pegal saat malam hari?

Penyebabnya bisa berupa kram otot, posisi tubuh, atau aktivitas sehari-hari. Jika sering terjadi, konsultasikan dengan dokter.

4. Apakah kaki pegal bisa menjadi tanda penyakit?

Bisa, tetapi tidak selalu. Gangguan saraf, otot, dan pembuluh darah juga dapat memicu keluhan ini.

5. Bagaimana cara cepat meredakan kaki pegal?

Coba peregangan ringan, berjalan sebentar, dan beristirahat. Jika pegal terus berulang, periksakan diri ke dokter.

Referensi Ilmiah

1. MedlinePlus. Leg Pain. U.S. National Library of Medicine. https://medlineplus.gov/ency/article/003182.htm
2. Cleveland Clinic. Myalgia (Muscle Pain). https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/myalgia-muscle-pain
3. Cleveland Clinic. Health Risks of a Sedentary Lifestyle. https://health.clevelandclinic.org/sedentary-lifestyle
4. MedlinePlus. Foot, Leg, and Ankle Swelling. https://medlineplus.gov/ency/article/003104.htm
5. Mayo Clinic. Leg Pain: Causes. https://www.mayoclinic.org/symptoms/leg-pain/basics/causes/sym-20050784
6. NHS. Swollen Ankles, Feet and Legs (Oedema). https://www.nhs.uk/conditions/oedema/

Dapatkan Dami Sariwana di Official Store

Untuk menjamin keaslian produk, Anda dapat membeli Produk Dami Sariwana melalui:

• Official Website Dami Sariwana
• Official Website Maklon Dami Sariwana
• Official Store Dami Sariwana di Shopee
• Official Store Dami Sariwana di TikTok Shop
• Official Store Dami Sariwana di Lazada

Belanja di toko resmi memberikan keamanan, keaslian produk, dan kemudahan dalam mendapatkan informasi maupun promo terbaru.